O que é a dieta Optavia e ela funciona?

Uma dieta é qualquer alimento típico que uma espécie individual habitualmente consome e prospera. Com muita frequência, quando a maioria das pessoas ouve o termo dieta hoje em dia, isso induz pensamentos de restrição calórica, perda de peso ou, mais importante, sem diversão. Mas uma dieta não deve ser sempre assim. Deve ser algo que você goste de utilizar, que ajude a fornecer alimentos ricos em nutrientes e com o qual você possa prosperar por toda a vida, sem sentir arrependimento ou remorso.

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Com uma nova dieta aparecendo quase trimestralmente, pode ser opressor. Para ser honesto, a maioria já existe há anos, eles apenas foram renomeados como algo novo e brilhante. Levar a Dieta Optaviana





. O Optavia é um sistema de entrega em domicílio que oferece aos clientes refeições pré-confeccionadas na forma de shakes, barras, sobremesas, em planos pré-embalados. Seus “abastecimentos” (sua palavra chique para as refeições) “ajudam a facilitar a mudança. Eles eliminam as suposições e oferecem uma variedade de opções simples, nutritivas e deliciosas para ajudá-lo a construir novos hábitos saudáveis.” Então, Optavia é a próxima melhor coisa e você deveria tentar?

  Fatias de bolo de carne com garfo de metal em um prato ao lado de uma toalha com"Optavia" below the dish.

O que é a dieta Optavia?

A dieta Optavia é baseada em um serviço programado de entrega em domicílio com déficit calórico e baixo teor de carboidratos, que também possui treinamento personalizado para ajudá-lo a perder peso. Eles oferecem seus “Fuelings” em forma pré-embalada, bem como refeições “Lean and Green” à base de entradas – opções de proteína magra com vegetais sem amido e gorduras saudáveis.





  Caixas de Optavia Fuelings e seus respectivos produtos acabados sobre uma superfície.

Seus planos

A Optavia oferece alguns planos diferentes com base em suas necessidades individuais em termos de objetivos pessoais. Aqui está o que eles oferecem:

  • Plano de peso ideal 5 e 1 – Seu plano mais popular, esta versão inclui cinco Optavia Fuelings e uma refeição Lean and Green por dia.
  • Plano de Peso Ideal 4&2&1 – Para quem precisa de mais calorias ou flexibilidade nas escolhas alimentares, este plano inclui quatro Optavia Fuelings, duas refeições Lean e Green e um lanche adicional por dia.
  • Plano Optimal Health 3&3 – Este plano é projetado para manutenção. Inclui três Optavia Fuelings e três refeições Lean e Green equilibradas por dia.
  Um close-up de uma assadeira de camarão scampi.

Como funciona

Ao selecionar o plano que se adapta aos seus objetivos e estilo de vida, o Dieta Optaviana tenta estabelecer um hábito saudável ao longo da vida de cada vez, a fim de fazer disso uma mudança de estilo de vida. O primeiro objetivo é alcançar um peso saudável, o que leva a hábitos mais saudáveis, como os listados abaixo:

  • Nutrição
  • Dormir
  • Movimento
  • hidratação

Os planos de refeições são baseados em cerca de seis refeições por dia, comendo a cada 2-3 horas.

  Um close-up de um sanduíche de bagel em papel pardo sobre uma mesa.

Vantagens da Dieta Ideal

  • Perda de peso – Concentrar-se em colocar o cliente em déficit calórico resultará em perda de peso inicial geral.
  • Coaching individual individual – Qualquer dieta pode ter um déficit calórico para perda de peso, mas a ajuda adicional de um treinador real para ajudar a ensinar hábitos conscientes pode ser muito benéfica com o bônus adicional de responsabilidade extra.
  • Fácil de seguir – A dieta é caseira serviço de entrega de comida que o mantém simples, dependendo do plano que você está fazendo e facilita a adesão. Não há necessidade de rastrear ou contar, apenas reaquecer e comer.
  Três sliders de cogumelo com queijo, tomate e alface em um prato retangular servido em uma bandeja circular de madeira.

Contras da dieta Optavia

  • Taxa de sucesso a longo prazo Um estudo de 2017 descobriram que “os programas comerciais de perda de peso falham consistentemente em produzir uma perda de peso modesta, mas clinicamente significativa, com altas taxas de atrito, sugerindo que muitos clientes consideram as mudanças dietéticas exigidas por esses programas insustentáveis ​​para metas de longo prazo”.
  • Pressão de vendas e caro – Assim como qualquer tipo de serviço de entrega, há custos adicionais de entrega e comodidade. Depois, há todo o discurso de vendas adicionado ao sistema também.
  • Altamente Processado – Qualquer tipo de alimento pré-embalado será processado, o que pode levar a inflamações crônicas e problemas de saúde intestinal.
  • Sustentabilidade a longo prazo – Seguindo o plano mais popular da Optavia, o 5&1, um indivíduo consumiria cerca de 800-1200 calorias em média por dia. Isso não é sustentável para a maioria dos homens a longo prazo. Ótimo para perda de peso inicial, mas extremamente preocupante com perda muscular significativa.
  Arroz con pollo servido em um prato sobre uma mesa com"Optavia" at the bottom right corner.

nossa opinião

Embora a dieta pareça ideal para eficiência de tempo e seja definitivamente melhor do que consumir McDonald's três vezes por semana, ainda há muito espaço para melhorias. As melhores dietas são aqueles que têm sucesso a longo prazo e não restringem drasticamente a ingestão de alimentos, além de terem uma abordagem muito mais completa.

Se você quer um lugar ainda melhor para começar, confira nossa opinião sobre alguns dos melhores dietas disponíveis agora e veja qual é o melhor para você. Dica: são os que existem há décadas e são sustentáveis ​​a longo prazo.

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